テーパー。

今日で　第32回 全国マスターズスイミングフェスティバル　in 横浜大会　まで

ちょうど1週間前。

ということで、隣町の長水路（大会は短水路）で自主練習をしました。

内容は距離は泳ぎましたが（2,650m）疲れないように　テーパリング　を意識

した内容でした。

テーパリング　というのは徐々に減らすことで、水泳の場合少しずつ疲労を減ら

す、という意味............

 

でも、泳いでいる途中で　テーパリング　という単語を思い浮かべてこの場所

を思い出しました。

 

どこかわかりますか～。

 

 

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タグ：水泳 テーパー 山田コレクション　スポーツミュージアム セブンイレブン

初長水路。

今年初めて　長水路　での練習に行ってきました。

昨年10月頃から日曜日の午前中は10時から11時まで約1時間だけと決めて

ここで練習しています。

でも..............。

 

 

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きっかけ。

今日は午後からあまりにも良い天気　　でまさに小春日和。

 

 

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タグ：水泳、マスターズ、練習

連休。

秋も深まってきて赤トンボが空高く舞っています。

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タグ：水泳、マスターズ、練習、

週末。

昨日はマスターズ・コースの練習日で　FIA　京都大会　が終わったので

ゆったりとした練習内容になるかと思いきや、

「最近は泳ぎこみが少なかったので」

というコーチの一言で久々に４５’で1,500mほど泳ぎました。

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寒いけど。

こどもの頃と違い最近の天気予報はよく当たる。

「なんだよ～、雨降ってきたよ～、まったく当たんないなあ。」

という言葉はほとんど聞こえてこない。

ということで、昨日の予報通りに今日は　

またまた飽きもせずにこの木のところに........。

ん～、ブログもデジカメもそして水泳もぜ～んぶ初心者　　でいまひとつ。

でも、やらねばわからぬ何事も　の精神で挑みます。

昨日はスイミング・スクールが休みだったので今日は自主練習。

＜today's menue＞

1.W-up

   50m  1'20"

  1-2t  Fr  easy

  3-4t  Fr  hypoxic 3

  5-6t  Fr  hypoxic 4

  7-8t  Fr  Formming

  9-10t  Fr  Fast

2.Kick oB

   50m 1'30" 

    Fr  x 8   Ba x 4  Br x 4  Fly x 4

3.Pull (with pullbuoy)

   50m  1'

    Fr x 12

   50m interval 15"

    Ba x  4  Br x 4  Fly(SA by25m) x 4

4.Drill

   turn (IM&Fr)  Max power

5.Down 

   Fr  100m x 2

total 2,900m (1h15')

なぜかひとりだと距離が多くなる癖があるんですよね。

心拍数は120くらいまで上がっているので手抜きはしてないつもりだけど

なんかまだまだ追い込んでいないような気分。

週1スイマーから週2スイマーになって今日で1年。

もう壁にぶち当たってるのか？　当たるのは天気予報だけで十分　

週3にしたいけどそれじゃあ　仕事と家庭が　 

でも嘆いても仕方がないので少しの時間でも筋トレとストレッチをこなす

ことにします。

6月の富山大会まであと2か月。

順位には目をつぶって自己新連発を目指します　　

  

 

タグ：水泳、マスターズ、雨、桜

減量苦。

１１/2に　亡母の49日の法要　がありばたばたしていて更新ができませんでした　　。

でも法要でひと段落したので（涙もとっくに枯れ果てたし）、翌日は久しぶりに長水路で練習。

覚えてるかなあ　

＜だいたいのメニュー＞
１．ウォームアップ
　　１００m Ｘ　２本　（クロール）
２．バタ足（板）
　　１００m　Ｘ　1本　（バタ）
　　１００m　Ｘ　１本　（背）
　　１００m　Ｘ　１本　（平）
　　１００m　Ｘ　１本　（クロール）　１５秒ずつ休憩
３．ドリル
　　片手バタ　左右　１００mずつ
４．ドリル
　　背泳ぎ　ストローク数を意識しながら。
　　１００m　Ｘ　８本
５．ドリル
　　平泳ぎ　ストローク数を意識しながら。
　　１００m　Ｘ　４本
６．プル　
　　クロール　キャッチを意識しながら。
　　５０m　Ｘ　８本　　１分５秒間隔で
７．クール・ダウン
　　５００m　クロール　ゆっくりかき急がないで。
８．ターンの練習
　　クイック・ターン　１０本
　　１個メ　ターン　各　１０本ずつ。

　　　　　　　　　　　　　　計　２，９００m

ところでこの練習の最後に精神力の甘さを大発見　　。

クール・ダウン中に３０歳前後と思われる鍛え上げたからだの男二人組みがコースに入っ

てきてわがもの顔で大きな水しぶきを立てて泳ぎ回り、疲れると休んで壁に並んで寄りか

かり他のひとのターンができないように立ってたので　　。

そこで一旦クールダウンをやめて、その若者の横に立って休憩することに。

すると、なんだかふたりで大声で話し始めました。


「おめえ～、はえ～なあ。でも、俺はバタフライ泳げるぞ。みとけや。」

「お～、すげ～なあ。お前運動神経抜群やからなあ。」

と相棒。

はいっ、ぼくもしっかり見せてもらいました。



どへた


でした。わたしも自信がないんですけどぜんぜんまし。しかも１５mで息切れして立ち

上がるの繰り返し。

あのな～ここ、長水路やで～。１５mで立たんといてやあ。

しかもマナーが悪すぎ　

もう完全にカッカとしたので、これみよがしに彼らよりは上手い１００ｍバタフライをきっち

り泳いでみせました。すると、彼らは今度はクロールでスピード自慢に作戦変更してきま

した。

でもそのクロールも


どへた


しかも

おそっ


ほっとこうかと思ったけどやっぱりマナーが悪いので、隣のコースに移り彼らがスタートする

のと同時にスタートして圧勝を２，３回繰り返したら段々無口になってプールから上がってし

まいました。


まだ水泳を始めて約１年。


でも、水泳をなめているものとそうでないひととの差です。


どんな競技でも同じですよね。

まじめに取り組んでいるひとには敵わんのですよ


でも

こんなことで練習のペースが狂った自分の精神力が全然ダメです　　。

敵は自分だなあ。



　　　　　　　　　　　　　　　

意図。

今日は午後から家族に用事ができて　運よく　運悪くひとりになったので

隣町のプールにイソイソと出かけました。

外はもう秋本番、木枯らしも吹いています。



今日の練習目的は体力の増強と昨日　コナカ君　にならったキャッチの意識。

＜メニュー＞
１．ウォーム・アップ
　　　５０ｍ　ｘ　２本　（クロール）
２．バタ足（板）
　　　５０ｍ　ｘ　２本　（クロール）
　　　５０ｍ　ｘ　２本　（バタ）
　　　５０ｍ　ｘ　２本　（背）
　　　５０ｍ　ｘ　２本　（平）
　　　５０ｍ　ｘ　２本　（クロール）
３．ドリル　（キャッチで腕が早くさがらないように意識）
　　　１００ｍ　ｘ　２本　（ゆっくり）
４．ドリル　（片手バタ　うねり大きく）
　　　５０ｍ　ｘ　２本（左右５０ｍずつ）
５．ドリル　（平バタ）
　　　５０ｍ　ｘ　２本　
６．プル
　　　５０ｍ　ｘ　１０本　（クロール）　１分１５秒間隔
７．スイム
　　　５０ｍ　ｘ　　８本　（平泳ぎ）　　１分３０秒間隔
　　　５０ｍ　ｘ　　６本　（背泳ぎ）　　１分３０秒間隔
　　　５０ｍ　ｘ　　４本　（バタ）　　　　１分３０秒間隔
　　１００ｍ　ｘ　　２本　（平泳ぎ）　　２分１５秒間隔
８．クール・ダウン
　　　１００ｍ　ｘ　２本

　　　　　　計　２，７００ｍ　（約１時間３０分）

コナカ君に教えてもらったとおりに　クロールのキャッチは常に意識しました。

確かに腕が落ちないと、伸びる感じがします。

それと、平泳ぎはストローク数を意識して泳ぎました。

２本目と３本目がもう少しで　７ストローク（２５ｍ）　をきれそうでした。

ただ疲れてくると　９ストローク　まで落ちます。

しかも、ストリームラインが左にぶれます。

まっ、平泳ぎはまだ始まったばかりなので仕方がありません。


でも.......プールに行ってびっくり　

マスターズ・コースを開くきっかけを作っていただいた　イイダさん　すでに自主練してました。



イイダさん　の情熱に負けないように頑張るぞ　　。

　　

熱気。

今日は市内のフィットネス・クラブに行ってきました　。

県マス　も近いせいか今までよりも速いひとが多い感じがします。

でも、ひとそれぞれ年齢も違うし。

＜メニュー＞
１．ウォーム・アップ
　　　　５０ｍ　ｘ　４本
２．バタ足（ビート板）
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（クロール）
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（バタ）
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（背）
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（平）
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（クロール）
３．スイム（ストローク数意識）　
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（背）
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（平）
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（クロール）
　　　　５０ｍ　ｘ　４本（片手バタ）
４．ドリル
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（平バタ）
５．プル
　　　　５０ｍ　ｘ　６本（クロール）　１分１５秒間隔
６．スイム
　　　　５０ｍ　ｘ　２本（平泳ぎ）
７．クール・ダウン
　　　　１００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　計１，８００ｍ

約１時間泳いで上がりました。

秋なのであまり体重が落ちません。

ベストより３Kg増の７７ｋｇ、食べながら落とすのは大変だ　。

やつがきた。

今日は日曜だけど仕事があり　１７時　で終了したので慌てて近くのフィットネス・クラブへ。

でも１８時までということで急遽　長水路プール　に移動　　。

昨日、マスターズ・コースの練習日だったので

『　控え目　　に行こう　』

と思いながら開始。

＜メニュー＞

１．ウォーミング・アップ
　　　　１００ｍ　ｘ　２本　クロール
２．バタ足（ビート板）
　　　　１００ｍ　ｘ　２本　クロール
３．バタ足（ビート板）
　　　　１００ｍ　ｘ　１本　バタ
　　　　１００ｍ　ｘ　１本　背
　　　　１００ｍ　ｘ　１本　平
　　　　１００ｍ　ｘ　１本　クロール
４．プル
　　　　１００ｍ　ｘ　６本　１分１０秒間隔
５．スイム
　　　　１００ｍ　ｘ　１本　背泳ぎ
　　　　１００ｍ　ｘ　１本　平泳ぎ
　　　　１００ｍ　ｘ　１本　クロール
　　　　１００ｍ　ｘ　１本　片手バタ　１５秒休憩
６．スイム
　　　　２００ｍ個メ
７．クール・ダウン
　　　　１００ｍ　ｘ　２本

　　　　　　　計　２，２００ｍ

いつもより多くなってしまいました　

でも、長水路は本当に長い　

でも途中でスイミング・スクールの女性があらわれびっくり　

なんでも近くに来たので３０分だけ泳ごうと思ったとの事。

彼女は　法事　で　県マス　に出れないのにこの意欲。

見習わなければいけません　

１時間の練習でしたが外に出ると冷え冷えとした風。




もう秋深しですね。